আপনার রান্নাঘরে উপস্থিত এই ৭ টি আইটেম ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। ফুসফুসকে সুস্থ রাখার উপায়।
আপনার রান্নাঘরের এই ৭ টি আইটেমের মধ্যে লুকানো পুষ্টিউপাদান যা ফুসফুসকে সুস্থ রাখে। ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা করোনা সময়কালে বিপজ্জনক হতে পারে। সেক্ষেত্রে সুস্থ থাকার জন্য এটিকে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করুন।
আপনার রান্নাঘরে প্রতিদিনের শাকসব্জী, মশলা এবং ফলের মধ্যে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী এবং করোনার সময়কালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখাই। যদিও ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম এটির সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার, তবে খাওয়া এবং পান করাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ফুসফুসকে সুস্থ রাখার উপায়।
রান্নাঘরে এই ৭ টি আইটেম ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে
ফুসফুসকে সুস্থ রাখার উপায়
1. ক্যারোটিনয়েড: এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোনও ব্যক্তিকে হাঁপানি এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে কাজ করে। গাজর, ব্রকলি, বিট, টমেটো এবং পালং শাকের মতো নিয়মিত সবুজ শাক-সবজির ব্যবহার এ ঘাটতি পূরণ করে।
2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: এগুলি কেবল মস্তিষ্কের জন্যই নয়, ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এর জন্য আপনার ডায়েটে শুকনো ফল এবং তিসি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
3. ফোলেট-ভিত্তিক পদার্থ: আমাদের দেহ খাদ্যে পাওয়া যায় এমন ফোলেটকে ফলিক অ্যাসিডে রূপান্তর করে, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ফুসফুসকে সুরক্ষা দেয়। মসুর ডাল এবং সবুজ শাকসব্জী ফোলেট সমৃদ্ধ, তাই এগুলি নিয়মিত খাওয়া উচিত।
4. ভিটামিন সি: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টক ফলগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শ্বাসকষ্টের সময় শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে। এর জন্য কমলা, লেবু, টমেটো, কিউইস, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর এবং আনারস জাতীয় ফলগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
5. অ্যালিসিন: রসুনে অ্যালিসিন নামক উপাদান রয়েছে যা ফুসফুসের প্রদাহ হ্রাস করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
6. ফ্ল্যাভোনয়েডস: এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফুসফুস থেকে কার্সিনোজেন নামক ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। আপেল এবং ডালিম এর সেরা উত্স।
7. কারকুমিন: হলুদে থাকা কারকুমিন ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং হাঁপানির রোগীদেরও মুক্তি দেয়।
আরো পড়ুন – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার স্বাস্থ্যকর উপায়। Boost Immunity
