বিট এর উপকারিতা benefits of beetroot in Bengali

Beetroot

বিট এর উপকারিতা benefits of beetroot in Bengali.

বিট বা beetroot এর ওষধি গুণাবলী এবং স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য পরিচিত।  পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, ক্লোরিন, আয়রন ও সোডিয়াম ইত্যাদি জরুরি উপাদান বিটে পাওয়া যায়। বিট খেলে আমাদের কি উপকার হয় দেখে নেওয়া যাক।

 

বিট খাওয়ার স্বাস্থ্যগত উপকারিতা Benefits Of Beetroot

 

১. শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে বিট। প্রতি 100 মিলি বিটের রস পরিবেশন করাতে 95 কিলোক্যালরি শক্তি থাকে। এটি ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে এবং তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়।

 

২. রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য, স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। বিট আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যাতে রক্তাল্পতার ঝুঁকি রোধ করতে আপনি এগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 

৩. হাইপোগ্লাইসেমিক বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি ডায়াবেটিসে খুব উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি রক্তে চিনির ভারসাম্য রক্ষায় কাজ করে। এটি ডায়াবেটিসের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

 

৪. স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য বিটরুটের উপকারিতা দেখা যায়। হার্ট শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তাই এটি সুস্থ রাখা প্রয়োজন।

বিটে নাইট্রেট নামে একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরের রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

 

৫. বিট ত্বক এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের কোষ বিকাশে রোধ করতে পারে। গাজর এবং বিট্রোটের রস একসাথে পান করলে রক্ত ​​ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।

 

৬. বিটে প্রচুর ্চু্চ পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে এবং ক্যালসিয়াম আপনার হাড়কে মজবুত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এইভাবে,  দাঁতকেও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে।

 

৭. বিট নাইট্রিক অক্সাইডের একটি ভাল উৎস যা  মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

 

৮. বিটগুলির গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

 

৯. গর্ভাবস্থায় বিটের ব্যবহার উপকারী হতে পারে। এটি ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড) এর একটি ভাল উত্স যা গর্ভাবস্থায় একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয়।

 

১০. বিট প্রাচীনকাল থেকেই যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটিতে নাইট্রিক অক্সাইড নামে একটি উপাদান রয়েছে। এটি রক্তনালীগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করে এবং যৌনাঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। এ ছাড়া বিটে পাওয়া বোরন যৌন হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে।

 

১১. হজম শক্তি উন্নত করে ফাইবার, আর এই ফাইবার বিটে পাওয়া যায়। বিটে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য ঠিক করে এছাড়া অন্যান্য পেটের রোগ নিরাময় করে।