উচ্চতা বৃদ্ধির পাঁচটি সেরা উপায়। How to increase height in Bengali

নিজেকে ভালো দেখাতে ও আত্মবিশ্বাস এর জন্য ভালো উচ্চতা একটি পজিটিভ ইফেক্ট তৈরী করে।

সঠিক উচ্চতা এক ব্যক্তিকে আকর্ষণীয় করে তোলে। তাই যারা মনে করছেন আপনার উচ্চতা বা আপনার বাচ্চার উচ্চতা ধীর গতিতে এগোচ্ছে তাহলে এটি নিয়ে আপনার ভাবা উচিত। উচ্চতা বাড়াতে চাইলে নিম্নলিখিত উপায়গুলি দেখে নিন –

পুষ্টিকর সুষম খাবার:

ক্যালসিয়াম, খনিজ এবং ভিটামিনের ঘাটতি দূর করুন (ক্যালসিয়াম, খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান)

শরীরের বৃদ্ধিতে বাধা আসার প্রধান কারণ খাদ্যের অভাব। সঠিক সময়ে না খাওয়া বা পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ না করার কারণে আমাদের দেহে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি পাওয়া যায় না, যার কারণে গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় না। অতএব, আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। মাছ, দুধ, পনির, মটরশুটি, মাংস, চিনাবাদাম, ডাল, দই, গাজর, আপেল, পালং শাক, বিট, গাজর ইত্যাদি উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

রাতের ঘুম ভালো হওয়া দরকার:

রাতে ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ । যদিও এক  দিন দুদিন রাত জেগে থাকেন তাহলে সমস্যার কিছু নেই,  তবে কৈশরে যদি পরিমাণ মত রাতে ঘুম না দেন তাহলে উচ্চতা বৃদ্ধিতে ত্রুটি হতে পারে।

এর কারণ আপনার ঘুমের সময় আপনার দেহ HGH হরমোন নিঃসরণ করে। আপনি যদি যথেষ্ট ঘুম না দেন তবে এই হরমোন এবং অন্যের উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে।

খেলাধুলা এবং অনুশীলন :

খেলাধুলা, অনুশীলন এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ভাল উচ্চতা প্রদান করে। নিয়মিত অনুশীলন করে এবং খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে, আমাদের উচ্চতা দ্রুত বাড়ায় কারণ এগুলি শরীরে স্ট্রেইন সৃষ্টি করে। উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য, টেনিস, ক্রিকেট, ফুটবল, বাস্কেটবল, সাঁতার কাটা ইত্যাদিতে নিজেকে সক্রিয় রাখতে হবে ।

মাদককে না বলুন :

আপনি যদি উচ্চতা পেতে চান তবে আপনাকে সেই সমস্ত খারাপ অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে হবে যা শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। অল্প বয়সে অ্যালকোহল, সিগারেট, ওষুধ ইত্যাদি খাওয়ার ফলে উচ্চতা বৃদ্ধিতে সমস্যা হয়। এজন্য আপনার পক্ষে এই জিনিসগুলির অভ্যাসটি ত্যাগ করা খুব জরুরি।ও

ওষুধব্যবহারের আগে ডাক্তার সাথে পরামর্শ নিন:

টেলিভিশনে বা নেটে উচ্চতা বাড়াতে প্রচুর ওষুধ সরবরাহ করা হয়। এই ওষুধগুলি কোনও ম্যাজিক ভেষজ নয় বরং খনিজ, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির মিশ্রণ। এই ওষুধগুলি কখনও কখনও ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণিত হয় বা এগুলি আমাদের মাপের উপর কোনও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না। সুতরাং উচ্চতা বৃদ্ধির ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে এবং সঠিক ওষুধগুলি বেছে নেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব জরুরি।