রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার স্বাস্থ্যকর উপায়। Strengthen your Immunity healthy ways.
দেহে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার প্রথম ধাপ হলো স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চয়ন করা। সাধারণ স্বাস্থ্যবীথি দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করে প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন । আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গ, এমনকি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পরিবেশগত আক্রমণ থেকে সুরক্ষিত এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে যখন এই নির্দেশগুলি মেনে চলেন-
- ধূমপান করবেন না।
- ফলমূল এবং শাকসব্জী বেশি নিন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।
- আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে কেবল পরিমিতভাবে পান করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
- সংক্রমণ এড়াতে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, যেমন ঘন ঘন হাত ধোয়া, পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা।
- স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।
- আবশ্যক ভ্যাকসিনগুলি নিয়ে রাখুন। ভ্যাকসিনগুলি আপনার শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে এবং সংক্রমণ হওয়ার আগে আটকে দেয়।
বাজারে অনেক প্রোডাক্ট আছে যেটি immunity boost করে বলে দাবি করে, কিন্তু বৈজ্ঞানিক মহলে immunity boost এর ধারণাটি কিছুটা হলেও বোধগম্য নয়। আসলে জোরপূর্বক আপনার শরীরে ইমিউন সেল বা অন্য সেল এর সংখ্যা বাড়ানো ব্যাপারটি খুব একটা ভালো নয়। উদাহরণস্বরূপ, যেসব ক্রীড়াবিদরা “blood doping ” করে তাদের সিস্টেমে রক্ত পাম্প করে রক্ত কোষের সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে, কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রবল হয়।
আপনার ইমিউন সিস্টেম এর কোষগুলি কে বাড়ানো বিশেষত জটিল কারণ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন কোষ রয়েছে যা বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন জীবাণুতে সাড়া দেয়়।
কোন কোষটি আপনার উত্সাহ দেওয়া উচিত এবং কত সংখ্যায়? এখনও অবধি বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন না। যা জানা যায় তা হল শরীর ক্রমাগত প্রতিরোধক কোষ তৈরি করে, এটি সম্ভবত ব্যবহার করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি লিম্ফোসাইট তৈরি করে। অতিরিক্ত কোষগুলি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে নিজেকে সরিয়ে দেয় , এই প্রক্রিয়া টিকে “apoptosis” বলা হয়। প্রতিরোধ সিস্টেমের সর্বোত্তম স্তরে কাজ করার জন্য কয়টি কোষ বা কোষের সর্বোত্তম মিশ্রণের প্রয়োজন তা কেউ জানে না।
