স্তন বা ব্রেস্ট টাইট করার উপায় গুলি জেনে রাখা উচিত ।
মেয়েদের স্তন , তার সৌন্দর্য ও যৌবনের পরিমাপ করে। স্তন বা ব্রেস্ট মেয়েদের সবচেয়ে বেশি আকর্ষণীয় করে তোলে।
কিন্তু খুব কম বয়সে কোনো কেনো মেয়ের স্তন ঝুলে যায় এবং তার সৌন্দর্য নষ্ট হয়।
এটা অনেক কারণে হতে পারে, কিন্তু চিন্তার কোনো কারণ নেই কিছু টিপস অনুসরণ করে ঝুলে যাওয়া স্তন বা ব্রেস্ট টাইট করতে পারেন।
স্তন বা ব্রেস্ট টাইট করার উপায়
মেয়েদের স্তন বা ঝুলে যাওয়া ব্রেস্ট টাইট করার উপায় টি নিচে দেওয়া হলো।
ম্যাসেজ : স্তন ঝুলে পড়া আটকাতে সবথেকে কার্যকারী উপায়টি হয়েছে ব্রেস্ট ম্যাসেজ করা। অলিভ অয়েল, নারকেল তেল , স্পিয়ারমিন্ট অয়েল যেকোনো তেল নিয়ে স্তনের চারপাশে ম্যাসেজ করুন। এতে স্তনের আকার ও ব্রেস্ট টাইট হয়।
আইস ম্যাসেজ : কয়েকটি আইস কিউব নিয়ে স্তনের চারপাশে বৃত্তাকারে ম্যাসেজ করুন । সপ্তাহে দু’তিনবার এই ম্যাসেজ করতে হবে। এতে স্তনের আশপাশের কোষে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে ও স্তনের গরণ সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: দেহের ওজন যদি বেশি বা কম থাকে তবে ব্রেস্ট ঝুলে যায়। লক্ষ করবেন মোটা মেয়েদের স্তন বেশিভাগ ঝুলে যায়। তাই একটি নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখুন।
সঠিক অন্তর্বাস : দীর্ঘদিন ধরে সঠিক সাইজের ব্রা নাপরলে, ফিটিংস আলগা হলে বা কাপ সাইজ ঠিকঠাক না-হলে ব্রেস্ট ঝুলে হয়। ভাল ব্র্যান্ডের প্যাডেড ব্রা পরা ভাল।
প্রচুর জল খান: ত্বকের ইলাস্টিসিটি বজায় রাখার প্রধান উপায়, শরীরে প্রচুর পরিমাণ জলের সরবরাহ। প্রতিদিন অন্তত ৪ লিটার জল খান।
প্রোটিন খান: শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ কম থাকলে বুকের চারপাশের মাংসপেশিগুলি আলগা হতে থাকে। রোজ অন্তত ১০০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়া দরকার।
ব্রেস্ট এক্সারসাইজ : পুশ-আপ, চেস্ট প্রেস, ডাম্বল ফ্লাইস, টি-প্লাঙ্কস, এলবো স্কুইজ । প্রত্যেকটিই প্রতিদিন আট-দশবার করলে যথেষ্ট।
সাঁতার : আপনি যদি সাঁতার জানেন, তাহলে সাঁতার ঝুলে যাওয়া স্তন উন্নত করতে পারে। এবং পেশীর শক্তি বাড়াতে সাঁতার একটি দুর্দান্ত অনুশীলন।
ব্রেস্ট মাস্ক : ১ টেবিলচামচ টক দই, ১ টেবিলচামচ ভিটামিন-ই অয়েল এবং ১টি ডিম একসঙ্গে ফেটিয়ে নিন। এবার এই মিশ্রণটি স্তন এবং স্তনের চারপাশে মাখিয়ে আধ ঘণ্টা রেখে দিন। তার পর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে নিন।
