পেয়ারা এমন একটি ফল যা বহু গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশে বৃদ্ধি পায় এবং বেশিরভাগ দোকানে সহজেই পাওয়া যায়। পুষ্টিকর সমৃদ্ধ উপাদানের কারণে পেয়ারা সুপারফুডগুলির মধ্যে বিভক্ত। পাকা গোলাপী পেয়ারাতে কমলা (সিট্রাস ফল) থেকে প্রায় 4 গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। বন্য স্ট্রবেরি পেয়ারাতে সাধারণ পেয়ারা থেকে আরও বেশি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং আসুন দেখি পেয়ারা একের পর এক উপকার করে।

পেয়ারা উপকারিতা এবং ব্যাবহার । Guava benefits and Uses

চুলের জন্য সহায়ক:

পেয়ারার পাতা চুল ঝরে যাওয়ার এক অলৌকিক সমাধান বলে দাবী করে অনেকেই। এটি প্রায়শই চুলের মতো মাথার ত্বকের সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ যা ফলিকগুলি পুষ্ট করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ত্বকের জন্য সহায়ক:

পেয়ারা আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। পেয়ারা ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন থাকে যা আপনার ত্বককে সুস্থ ও যুবতী রাখতে সাহায্য করে। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে পেয়ারা পাতাগুলিতে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যৌগ রয়েছে।

ওজন কমানোর জন্য সহায়ক:

পেয়ারা ফল নিয়মিত খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি ক্যালোরি কম, চর্বি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। যদিও পেয়ারাতে একটি স্বাদযুক্ত মিষ্টি স্বাদ রয়েছে যা কিছু বলে নাশপাতি এবং স্ট্রবেরি জাতীয়, তবে একটি পেয়ারাতে কেবল ৩ 37 ক্যালোরি থাকে।

মহিলাদের জন্য খুব সহায়ক:

পেয়ারা পাতার চা খাওয়া জরায়ুর পেশীগুলিতে ক্র্যাম্পিং হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং (মাসিক ক্র্যাম্পিং) নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। পেয়ারা নিষ্কাশন ধাতুস্রাবের চিকিত্সা সাহায্য। আপনি যদি পিরিয়ডের আগে পেটে ব্যথা ভোগেন তবে পেয়ারা পাতার বৈশিষ্ট্যগুলি ক্র্যাম্পিং থেকে মুক্তি দিতে পারে।

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখে:

ভিটামিন এ এর ​​দুর্দান্ত উত্স, কেবল ক্ষয়ক্ষতি দৃষ্টিশক্তি রোধ করে না, এমনকি চোখের দৃষ্টিও উন্নত করে।
মস্তিষ্কের জন্য ভালো: ভিটামিন বি 3 এবং ভিটামিন বি 6 রয়েছে যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি করতে এবং আপনার স্নায়ু শিথিল করতে সহায়তা করে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করুন:

ফাইবার সামগ্রী এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সমৃদ্ধ, গুয়ারা ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করে।

স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা: পেয়ারা ফল স্বাস্থ্যকর হজম পদ্ধতির জন্য সহায়ক। ডায়েটারি ফাইবারের উত্স, স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

আপনার হার্টকে স্বাস্থ্যকর রাখুন:

পেয়ারাতে উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে ক্ষতির হাত থেকে হৃদয়কে রক্ষা করতে সহায়তা করে। পেয়ারা পাতা থেকে তৈরি চা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারেন।

ইমিউনিটি বুস্টার:

একটি পেয়ারা ফলের মধ্যে 125 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি।

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে: লাইকোপিন সামগ্রী প্রস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।