যোগ আসন প্রাচীনকাল থেকে শরীর ও মন কে ভালো রাখার জন্য প্রসিদ্ধ যোগ কথার অর্থ হলো মিলন , অর্থাৎ প্রকৃতির সাথে, বিশ্বব্রহ্মাণ্ডের সাথে আমাদের মিলনের একটাই রাস্তা যোগ বা Yoga। শরীরকে ভালো করার জন্য ঔষধ থাকলেও মন ভালো করার ঔষধ একটাই আর তা হলো যোগ ব্যায়াম। এটি আমাদের অনেক ভাবে উপকার করে থাকে, এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা গুলি চলুন দেখে নেওয়া যাক।
যোগ ব্যায়ামের ১০ টি উপকারিতা 10 Benefits Of Yoga
১. মানসিক শান্তি : প্রত্যেকে একটি শান্ত, সুখী এবং জনহীন জায়গায় যেতে পছন্দ করে। তবে আমরা যে শান্তি চাই তা আমাদের মাঝে রয়েছে। এই শান্তিটি অনুভব করতে প্রতিদিন ধ্যান ও ধ্যান করার জন্য আপনার প্রতিদিনের স্ট্রেসাল রুটিন থেকে সময় বের করার অনেক সুবিধা রয়েছে। অস্থির মনকে নিয়ন্ত্রণ করার যোগব্যক্তি আর কোনও উপায় নয়।
২. সচেতনতা বৃদ্ধি : অতীত ও ভবিষ্যতে মন ক্রমাগত চলমান। এটি বর্তমানের মধ্যে কখনও বাস করে না। মনের এই লক্ষণগুলি সহজেই আমাদের সচেতনতা বৃদ্ধির মাধ্যমে লক্ষ্য করা যায় এবং সময়োপযোগী ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে আমরা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং মনকে শান্ত করতে পারি। যথাযথ ও প্রাণায়ামের সাহায্যে আমরা সচেতনতা বাড়াতে পারি। সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে সাথে আমরা বর্তমান মুহুর্তে ক্রমাগত চলমান মনের অনুসরণ করতে পারি। এটি করা তাকে খুশি এবং মনোনিবেশ করে।
৩. স্বজ্ঞাততা বৃদ্ধি : এর পরে যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মধ্যে আপনার জ্ঞান বাড়ানোর ক্ষমতা। এই জাতীয় বৃদ্ধি সহ, আপনি কোথায়, কখন এবং কীভাবে কিছু করবেন সে সম্পর্কে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি অভিজ্ঞতা নিতে চান যে যোগগুলির কারণে এই পরিবর্তনগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে happen
৪. শারীরিক স্বাস্থ্য প্রয়োজন, তবে এটির সাথে মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য হওয়া উচিত। আপনার জীবনে যদি সুখ, ভালবাসা এবং উত্তেজনা সম্পূর্ণরূপে প্রকাশিত হয় তবে এটিকে সত্য স্বাস্থ্যের সমৃদ্ধি বলা যেতে পারে। এর জন্য আপনার আসন, প্রাণায়াম ও ধ্যান দরকারী।
৫. সম্পর্কের উন্নতি – যোগসূত্রে আপনার স্ত্রী, বাবা-মা, বন্ধুবান্ধব বা প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্কের উন্নতি ঘটে। স্ট্রেস রিলিফ, সুখী এবং সন্তুষ্ট মনের সম্পর্কের মতো সংবেদনশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি খুব কার্যকর। সঠিক ও ধ্যানমগ্ন ধ্যান মনকে সুখী, সুখী ও শান্ত রাখে। এটি আপনার কাছের মানুষদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে ব্যবহৃত হয়।
৬. শক্তি বাড়ায় – সারাদিন কাজের ভিড়ের কারণে আপনি কি ক্লান্ত বোধ করেন? অবিরাম কাজ আপনাকে খুব ক্লান্ত করে তোলে। তোমার মধ্যে কোন শক্তি নেই; তবে প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য নিয়মিত যোগ অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি দিন জুড়ে সতেজ এবং শক্তিশালী দেখতে পাবেন। এমনকি যদি আপনি দিনের কাজ থেকে দশ মিনিটের জন্য ধ্যান করেন তবে এটি আপনার পক্ষে খুব উপকারী হবে। উত্সাহ আপনার কাছে ফিরে আসবে এবং আপনি হাতের কাজটি তাত্ক্ষণিকভাবে শেষ করবেন।
৭. যোগব্যায়াম ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী – সূর্য নমস্কর, কপালভাটি এবং প্রাণায়ামের মতো যোগিকগুলি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। একইভাবে, যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক ডায়েট ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
৮. শরীরের নমনীয়তা এবং ভঙ্গিমা উন্নত করে – আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে যোগ যোগ করেন তবে আপনার দেহের পেশী শক্তিশালী হবে। আপনার ভঙ্গিমা উন্নতি করবে। দাঁড়িয়ে, বসে, উঠতে, ঘুমানোর সময় এর এক ধরণের আকৃতি থাকবে। ভুল পদ্ধতিতে উঠলে যে অঙ্গগুলির ব্যথা হত তা ক্ষতি করবে না।
৯. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি – আমাদের শরীর শরীর, মন এবং আত্মার মিলন। যোগ বিভিন্ন অঙ্গকে শিথিল করে এবং তাদের পেশী শক্তিশালী করে। শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন কৌশল এবং ধ্যানের কারণে শরীরে জমে থাকা চাপ প্রশমিত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
১০. মানসিক চাপ থেকে মুক্তি – যোগব্যায়ামের প্রতিদিন কয়েক মিনিটের অনুশীলন আপনার মন এবং শরীরে স্ট্রেস ড্রেইন করার জন্য যথেষ্ট। যোগ, প্রাণায়াম এবং ধ্যান ধরনা হ’ল স্ট্রেস উপশম করার কৌশল।
