কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় How to Relieve Constipation in Bengali.
কোষ্ঠকাঠিন্য মানে আপনার পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না বা আপনার শরীরে তরলের অভাব হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় একজন ব্যক্তি সতেজ বোধ করেন না। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে থাকেন এবং আপনি এই রোগের চিকিৎসা না করেন, তাহলে এটি একটি মারাত্মক রোগে রূপ নিতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে, একজন ব্যক্তির পেট সংক্রান্ত সমস্যাও থাকে, যেমন পেটে ব্যথা, সঠিকভাবে তাজা পেতে অসুবিধা, শরীর থেকে মল পুরোপুরি বের না হওয়া ইত্যাদি।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে, সেইসাথে আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের মাধ্যমেও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা যায়। আসুন জেনে নিই কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন আয়ুর্বেদিক প্রতিকার পাওয়া যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় How to Relieve Constipation in Bengali
- কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বেশি পরিমাণে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, গরম পানি পান করা উপকারী। পানির অভাবে অন্ত্রের মল শুকিয়ে যায়। এবং মলমূত্র ত্যাগ করতে পরিশ্রম হয়। অতএব, কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন রোগীদের জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ হল 24 ঘন্টার মধ্যে 3 থেকে 5 লিটার পানি পান করার অভ্যাস তৈরি করা। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে দেড় লিটার পানি পান করুন। তারপর দ্রুত গতিতে 3-4 কিলোমিটার ভ্রমণ করুন। শুরুতে কিছু অনীহা এবং অস্বস্তি থাকবে, কিন্তু ধীরে ধীরে অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়ার পর, কোষ্ঠকাঠিন্য মূল থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীর তরল এবং সরল খাবার যেমন দই, খিচদি ইত্যাদি খাওয়া উচিত।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় মাঝে মাঝে বুকে জ্বালাপোড়া হয়। এমন অবস্থায় এসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে চিনি ও ঘি মিশিয়ে খালি পেটে খেতে হবে।
- সবুজ শাকসবজি এবং ফল যেমন পেঁপে, আঙ্গুর, আখ, পেয়ারা, টমেটো, বিটরুট, ডুমুর ফল, পালং শাক বা কাঁচা শাক, পানিতে কিশমিশ ভিজিয়ে রাখা, রাতে শুকনো আঙ্গুর খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
- ইসবগলের ভুসি কোষ্ঠকাঠিন্যে অত্যন্ত উপকারী। 2-3 চামচ ইসবগোল ভুসি দুধ বা পানির সাথে ঘুমানোর সময় খাওয়া উপকারী। ডায়রিয়া দেখা দিতে শুরু করে।এটি একটি প্রাকৃতিক ফাইবার এবং অন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে।
- সবুজ শাক -সবজি ছাড়াও, বিশেষ করে আঁশযুক্ত সবজি খাবারে খাওয়া উচিত। এর ফলে শরীরে তরল পদার্থ বৃদ্ধি পায়।
- গরম পানি এবং গরম দুধ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। রাতে গরম দুধে ক্যাস্টর অয়েলের সঙ্গে ক্যাস্টর অয়েল মিশিয়ে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
- পানিতে লেবু ,দুধে ঘি যোগ করে, গরম পানিতে মধু যোগ করে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়। সকালে গরম পানি পান করাও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে অনেক সাহায্য করে।
- ফ্লেক্সসিড পাউডার পানির সাথে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।এমন কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের মাধ্যমে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করা যায়।
- প্রতিদিন দুটি আপেল খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যে উপকারী।
- পেয়ারা এবং পেঁপে এই দুটি ফল কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীর জন্য অমৃতের মতো। এই ফলগুলো দিনের যে কোন সময় খাওয়া যেতে পারে। এই ফলগুলিতে যথেষ্ট ফাইবার থাকে এবং অন্ত্রকে শক্তি দেয়। মল সহজেই নির্গত হয়।
- আঙ্গুরে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শুকনো আঙ্গুর অর্থাৎ কিসমিস water ঘণ্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখলে অন্ত্রকে শক্তি দেয় এবং ডায়রিয়া সহজে আসে। যতদিন বাজারে আঙ্গুর পাওয়া যায়, ততদিন তা নিয়মিত ব্যবহার করতে থাকুন।
- ডুমুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার একটি ফল। 3-4 টি ডুমুর ফল পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খাবেন অন্ত্র নাড়লে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
- কিসমিস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ঘুমানোর সময় প্রতিদিন 7 টুকরা শুকনো কিসমিস আঙ্গুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য স্থায়ী সমাধান হয়।
আরো পড়ুন – পেট ভালো রাখতে সেরা খাবার। Best foods For Healthy stomach
