लंबे समय से ऐसा लगता है कि कामेच्छा बढ़ाने के लिए कई खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है। हम अक्सर सुनते हैं कि सीप और पालक जैसे खाद्य पदार्थ कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ कहलाते हैं जो सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करते हैं ।

आहार चिकित्सा हमेशा से हमारी स्वास्थ्य अवधारणा रही है। यदि हम केवल कुछ भोजन करके अपनी कामेच्छा में सुधार कर सकते हैं, तो यह वास्तव में एक अच्छा तरीका है।

Myfitway.in ने आपके लिए कामेच्छा बढ़ाने वाले 19 खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है। वर्तमान वैज्ञानिक शोध के अनुसार, वे आपकी कामेच्छा बढ़ाने और बेहतर यौन सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करते हैं। सबसे पहले यह भी जानना जरूरी है के कामेच्छा कमी के कारण क्या है।

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कामेच्छा कमी के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो कम सेक्स ड्राइव में योगदान कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

हार्मोनल असंतुलन

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी, जो उम्र बढ़ने या कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकती है, कम सेक्स ड्राइव का कारण बन सकती है।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता का उच्च स्तर सेक्स हार्मोन के उत्पादन को कम करके और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाकर यौन इच्छा में बाधा डाल सकता है।

दवाएं

एंटीडिप्रेसेंट्स, ब्लड प्रेशर ड्रग्स और हार्मोनल गर्भ निरोधकों सहित कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो कामेच्छा को कम करते हैं।

रिश्ते के मुद्दे

साथी के साथ समस्याएं, जैसे संचार के मुद्दे, अनसुलझे संघर्ष, या भावनात्मक अंतरंगता की कमी, यौन इच्छा को कम कर सकती हैं।

जीवनशैली कारक

खराब आहार, व्यायाम की कमी और नींद की कमी, ये सभी कम सेक्स ड्राइव में योगदान कर सकते हैं।

चिकित्सीय स्थितियाँ

मधुमेह, हृदय रोग और मोटापा जैसी पुरानी बीमारियाँ भी कम सेक्स ड्राइव का कारण बन सकती हैं।

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कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

कामेच्छा बढ़ाने के लिए कुछ महत्त्वपूर्ण Super Food है जो आपको लिबिडो और सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देता है। नीचे लिखें गए इन सुपर फूड के बारे में जाने।

कामेच्छा के लिए पालक

पालक खाने से कमर के नीचे रक्त प्रवाह बढ़ सकता है, आप अच्छा महसूस कर सकते हैं और निचले शरीर के समग्र प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

पालक मैग्नीशियम से भरपूर होता है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

“अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो वियाग्रा की तरह है, कामेच्छा बढ़ाता है और सेक्स को अधिक आनंददायक बनाता है।”

चॉकलेट मूड और प्रदर्शन में सुधार करती है

चॉकलेट मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, हमें खुश करता है और हमारे तनाव के स्तर को कम करता है – दोनों “मनोदशा” बूस्टर हैं ।

एक अन्य सिद्धांत यह है कि चॉकलेट धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और उन्हें आराम देता है – सभी सही क्षेत्रों में रक्त भेजता है।

कारण जो भी हो, कम मात्रा में चॉकलेट खाना कभी भी कामेच्छा के लिए खराब नहीं होता है।

कामेच्छा बढ़ाने के लिए मिर्च

मिर्च आपके चयापचय को बढ़ावा देती है, एंडोर्फिन को उत्तेजित करती है, आपको पसीना देती है, आपके होंठ मोटे होते हैं, और आपकी हृदय गति को तेज करती है।

सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रक्त प्रवाह की अनुमति देता है। अंतिम परिणाम बेहतर सेक्स और आपके लिए अधिक यादगार अंत है।

हालाँकि, यदि आप मिर्ची पापा खाना खत्म करने की योजना बना रहे हैं, तो संवेदनशील क्षेत्रों में जाने से पहले अपने हाथ अवश्य धो लें।

कामेच्छा बढ़ाने के लिए ग्रीन टी

रात को जीवंत बनाने का रहस्य एक कप गर्म ग्रीन टी से शुरू करना है।

ग्रीन टी कैटेचिन नामक यौगिकों से भरपूर होती है, जो पेट की चर्बी को कम कर सकती है और वसा को ऊर्जा में बदलने की यकृत की क्षमता को तेज कर सकती है।

लेकिन इतना ही नहीं है: कैटेचिन शरीर के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर कामेच्छा को भी बढ़ाता है।

“कैटेचिन मुक्त कणों को मारते हैं जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, उन्हें भड़काते हैं, और रक्त पंप करने की उनकी क्षमता को बढ़ाते हैं,” ब्योर्क कहते हैं। “कैटेचिन रक्त वाहिका कोशिकाओं को नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ने का भी कारण बनता है, जो रक्त पर रक्त वाहिकाओं के नियामक प्रभाव को बढ़ाएगा, जिससे रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है।”

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कामेच्छा बढ़ाने के लिए सीप ( oyster )

सीप जिंक से भरपूर होते हैं, एक खनिज जो विकास कारक हार्मोन को बढ़ाते हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है – ये दोनों ही मांसपेशियों की वृद्धि और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण जिंक की कमी बांझपन के लिए एक जोखिम कारक है।

कामेच्छा बढ़ाने वाले अदरक

अदरक का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है और यह पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज और विटामिन बी 6 से भरपूर होता है।

यह पूरे शरीर में संचार प्रणाली में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

अदरक आपके पूरे शरीर को गर्म रखता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो पुरुषों में कामेच्छा और प्रदर्शन में सुधार के लिए अच्छा है।

कामेच्छा बढ़ाने वाले कद्दू के बीज

सोने से पहले कद्दू के बीजों से कुछ पोषक तत्व प्राप्त करना आपके बिस्तर के प्रदर्शन को बढ़ाने में अधिक प्रभावी हो सकता है।

वास्तव में, कद्दू के बीज आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

वे ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड के सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक हैं, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है।

कद्दू के बीज आपके मस्तिष्क और मनोदशा में सुधार करके आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं।

एवोकैडो कामेच्छा बढ़ाने के लिए

एवोकैडो की बहुमुखी प्रतिभा इसे पाक पसंदीदा बनाती है। वे स्वस्थ नाखून और त्वचा बनाने के लिए विटामिन ई का भी एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

Avocados विटामिन बी 6, पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं। ये अच्छे परिसंचरण और स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, दोनों एक महान यौन जीवन के लिए आवश्यक हैं।

एवोकाडोस के प्राकृतिक लाभ धमनी क्षति को भी रोकने में मदद करते हैं। हृदय रोग वाले पुरुषों में स्तंभन दोष की संभावना दोगुनी होती है।

एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि एवोकाडो के सेवन से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा कम हो जाता है, जो स्तंभन दोष के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। वास्तव में, मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले पुरुषों में ईडी के साथ संघर्ष करने की सामान्य आबादी की तुलना में लगभग दोगुनी संभावना होती है।

Avocados का उपयोग करना आसान है और किसी भी भोजन के लिए पर्याप्त बहुमुखी है। नाश्ते में अपने टोस्ट पर कुछ मैश किए हुए एवोकैडो का प्रयोग करें या सैंडविच या सलाद पर चिप्स और साल्सा के साथ इसका इस्तेमाल करें।

कामेच्छा बढ़ाने वाले केला

केले पोटेशियम के शीर्ष स्रोतों में से एक हैं, जो उच्च-सोडियम खाद्य पदार्थों के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद करता है।

उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ न केवल आपके जननांगों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं, जिससे संभोग करना कठिन हो जाता है, बल्कि वे आपको फूला हुआ भी बना सकते हैं।

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कामेच्छा बढ़ाने वाले मछली

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ठंडे पानी की मछली, जैसे जंगली सामन, सार्डिन और टूना, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मानी जाती हैं , लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे: यह पोषक तत्व न केवल आपके दिल के लिए अच्छा है, यह आपके मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाता है।

यह डोपामाइन वृद्धि परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करती है, उत्तेजना को ट्रिगर करती है, ब्योर्क और नेल्सन बताते हैं। इसके अलावा: नेल्सन कहते हैं, “डोपामाइन आपको अधिक आराम से और अपने साथी के करीब महसूस करता है, जो सेक्स को और मजेदार बनाता है।”

कामेच्छा बढ़ाने के लिए कॉफी

एक औषधीय, जैव रासायनिक और व्यवहारिक अध्ययन में पाया गया कि इसमें एक उत्तेजक पदार्थ होता है जो महिलाओं को भावनात्मक स्थिति में डालता है।

एक कापुचीनो लें और एक लंबी, भाग्यशाली रात के लिए तैयार हो जाएं।

कामेच्छा बढ़ाने के लिए अनार का रस

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ इंपोटेंस रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अनार का जूस इरेक्टाइल डिसफंक्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अनार को एंटीऑक्सिडेंट से जोड़ा गया है जो रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं।

कामेच्छा बढ़ाने वाले तरबूज

तरबूज में टमाटर से भी अधिक लाइकोपीन होता है, और लाइकोपीन वियाग्रा को टक्कर दे सकता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

कामेच्छा बढ़ाने वाले ब्लूबेरी

ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के संयुक्त शोध के अनुसार, फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से ईडी (नपुंसकता) का खतरा कम होता है।

ब्लूबेरी में पाए जाने वाले तीन यौगिकों को सीधे तौर पर नपुंसकता से जोड़ा गया है और ब्लूबेरी खाने से नपुंसकता को रोका जा सकता है।

कामेच्छा बढ़ाने वाले बादाम

यहां बताया गया है कि नट्स यौन सहनशक्ति को कैसे बढ़ाते हैं: पिस्ता, मूंगफली और अखरोट सभी में एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण खंडों में से एक है।

इसके अलावा, नट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर जितना कम होगा, आपके शरीर के चारों ओर और आपके लिंग में रक्त का संचार करना उतना ही आसान होगा, जिससे आपको लंबे समय तक इरेक्शन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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कामेच्छा बढ़ाने वाले लहसुन

लहसुन का उपयोग शारीरिक शक्ति को बढ़ाने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि पौधे को खाने से धमनी की दीवारों में नैनोप्लाक के रूप में जाने वाले नए फैटी जमा के गठन को रोकने में मदद मिली।

इसमें लिंग तक जाने वाली धमनियां भी शामिल हैं।

हर हफ्ते इस किचन स्टेपल का अधिक सेवन करके अपने दिल को स्वस्थ रखें और अपने इरेक्शन को स्वस्थ रखें।

लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि लहसुन की महक आपके पार्टनर को आपके साथ इंटीमेट होने की इच्छा कम कर सकती है, इसलिए नियमित रूप से लहसुन का सेवन करें, लेकिन डेट की रात इसे छोड़ दें।

कामेच्छा बढ़ाने के कुछ टिप्स

यदि आप अपनी यौन सहनशक्ति और शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार, रक्त प्रवाह में वृद्धि और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, ये सभी यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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स्वस्थ आहार लें

फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाने से यौन स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

तनाव का प्रबंधन करें

तनाव यौन प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी भी यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है. हर रात सात से आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

केगेल व्यायाम का अभ्यास करें

केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो स्तंभन समारोह में सुधार कर सकता है और स्खलन में देरी में मदद कर सकता है।

प्राकृतिक पूरक का प्रयास करें

कुछ प्राकृतिक पूरक, जैसे मैका रूट, जिनसेंग, और हॉर्नी बकरी वीड, यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, कोई भी पूरक लेने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।

दवा पर विचार करें

यदि प्राकृतिक उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) जैसी दवाएं उपलब्ध हैं, जो स्तंभन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, कोई भी दवा लेने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।

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