सुबह उठते ही पेट साफ होने के उपाय | पेट साफ न होने के लक्षण

सुबह उठते ही पेट साफ होने के उपाय | पेट साफ न होने के लक्षण

पेट साफ करने के बोहोत सारे उपाय आजमाएं है , लेकिन अच्छे से साफ नहीं होता है । पेट साफ रखना है तो कुछ महत्त्वपूर्ण बातो को ध्यान में रखना चाहिए। इस लेख में हम इसी बातो पर चर्चा करने वाले है और हर मुमकिन पेट साफ करने के सभी उपाय तथा विकल्प के बारे में जानकारी देंगे। साथ ही पेट साफ करने के आयुर्वेदिक दवाई, एलोपैथिक दवा और घरेलू उपचार के बारे जानेंगे।

वर्तमान लाइफस्टाइल के चलते, गलत खान पान की आदत, स्ट्रेस, नींद की कमी, खाने में मिलावट, पर्याप्त पानी ना पीना , एसे में कब्ज और गैस की समस्या देखी जाती है। कब्ज से गैस, कमर दर्द, थकान जैसी बीमारियां हो जाती हैं।

पेट में दर्द तब होता है जब कब्ज की समस्या होती है। सुबह के समय पेट साफ करने के लिए अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए पेट को पूरी तरह से साफ करने की जरूरत होती है। पर्याप्त पानी की कमी, आहार में फाइबर की कमी और पर्याप्त नींद में खलल पड़ने से पेट की समस्या हो सकती है। इस समस्या का घरेलू उपचार।

यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉइड है तो कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, यदि आपको कब्ज है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। साथ ही खान-पान की सूची में भी बदलाव की जरूरत है।

पेट साफ न होने के लक्षण

पहले जान लेते है पेट साफ न होने के लक्षण के बारे में –

  • पेट फूलना
  • पेट में दर्द होना
  • मल त्याग में कमी
  • एसिडिटी की समस्या
  • बोहोत पसीना आना
  • जी मिचलाना
  • भूख ना लगना
  • पेट में भारीपन होना
  • काम में मन न लगना
  • मल का सख्त होना
  • मल त्याग के दौरान जोर लगाना

सुबह उठते ही पेट साफ होने के उपाय

सुबह उठते ही पेट साफ करने के लिए इन उपाय का फॉलो करे।

  • सुबह उठते ही दो ग्लास गुण गुना गरम पानी पिए ।
  • इसके बाद 20 – 30 मिनिट तक जॉगिंग करे।
  • नॉर्मल पानी एक ग्लास पीने के बाद टॉयलेट जाए।

पेट साफ करने के लिए घरेलू उपाय

पेट साफ करने का तरीका तथा घरेलू उपचार के बारे में हम बिस्तर से जानेंगे।

पेट साफ करने के लिए घरेलू उपाय

पानी ज्यादा मात्रा में सेवन करे :

अच्छा पाचन बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएं। रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पिएं। आहार में ऐसी सब्जियां और फल शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। जैसे लौकी, कच्चा टमाटर, तरबूज, पपीता, सेब आदि। इससे शरीर में पानी की आपूर्ति सही मात्रा में होती है। नतीजतन, पाचन सक्रिय है। भोजन ठीक से पचता है। कुछ हफ्तों तक पानी पीने की इस आदत का पालन करने से आपके पेट की समस्या कम हो जाएगी। पेट पूरी तरह साफ रहेगा।

नींबू पानी का सेवन करे :

नींबू और पानी का मिश्रण पीने से कुछ लोगों में कब्ज दूर करने में मदद मिल सकती है। लोग अपनी डाइट में नींबू के रस को शामिल कर सकते हैं और नींबू पानी से अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। जहां संभव हो ताजा, स्थानीय रूप से खट्टे नींबू का प्रयोग करें।

एलोवेरा जूस का सेवन करे :

एलोवेरा के जूस बनाकर पीने से आंतों में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि आंतों में पानी मल को साफ करने में मदद करता है। अगर कब्ज की समस्या है तो एलोवेरा जूस को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। एलोवेरा शरीर के विभिन्न अंगों के लिए फायदेमंद होता है। इसे आप पेट के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी खा सकते हैं।

सौंफ और जीरा पाउडर का सेवन करे :

2 चम्मच सौंफ और 2 चम्मच जीरे का पाउडर लें। धीमी आंच पर कड़ाही में चलाएं। फिर इसे पीसकर एक डिब्बे में रख लें। हर 3 से 4 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे पेट तुरंत साफ होता है।

इसबगुल का सेवन करे :

बहुत से लोग जानते हैं कि यह पेट को साफ करता है। इसलिए रोज रात को सोने से पहले इन्हें खाने की आदत डालें। आप देखेंगे कि पलक झपकते ही आपका पेट हल्का हो जाएगा।

तुलसी के पत्ते का सेवन करे :

तुलसी के पौधे की कुछ पत्तियों को सुबह-सुबह चबाकर खाली पेट खाएं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद करेगा।

अलसी बीज का सेवन करे :

अलसी को पीसकर एक चम्मच चूर्ण बना लें। एक गिलास पानी में मिलाएं और नाश्ते से आधा घंटा पहले पिएं। रात को सोने से पहले एक बार फिर पिएं।

जोआन का सेवन करे :

जोआन खाना पेट के लिए बहुत अच्छा होता है. एक बोतल में जोआन भरकर पलंग के पास रख दें। रोज रात को एक गिलास पानी में एक चुटकी जोआन के साथ पिएं। गैस की समस्या है तो सुबह हल्का होगा।

पेट साफ करने के लिए क्या खाना चाहिए

पेट साफ करने के लिए खान पान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

क्या खाना चाहिए:

पेट साफ करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त भोजन लेना चाहिए जैसे अलसी, बादाम, अनार, सूखा अंजीर, गेहूं का चोकर, बाजरा, राई का आटा, राजमा, दाल, गाजर और चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है। साथ ही सब्जी और फल जैसे लौकी, कच्चा टमाटर, तरबूज, पपीता, सेब आदि का सेवन करे।

क्या नही खाना चाहिए:

चिप्स, फास्ट फूड, मांस, तैयार खाद्य पदार्थ, (जैसे कुछ जमे हुए भोजन और स्नैक फूड) प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ( जैसे हॉट डॉग या कुछ माइक्रोवेव करने योग्य डिनर)।

पेट साफ करने के लिए योग आसन

पेट साफ करने और constipation से निजात पाने के लिए योगासन बोहोत फायदे मंद है। कुछ इफेक्टिव योग आसन जो करना चाहिए।

  • पवनमुक्तासन
  • भुजंगासन
  • धनुरासन
  • हालासन
  • अंजनेयासन

पेट साफ करने की आयुर्वेदिक दवा

पेट साफ करने की उपाय

  • त्रिफला चूर्ण

कब्ज में फायदेमंद पतंजलि की दवा

कब्ज में फायदेमंद बैद्यनाथ की दवा

  • बैद्यनाथ अभयरिष्ठ
  • बैद्यनाथ कब्ज़ हर चूर्ण
  • बैद्यनाथ पंचासब

कब्ज में फायदेमंद हिमालया की दवा

पेट साफ करने की एलोपैथिक दवा

पेट साफ करने के लिए होम्योपैथिक दवा

  • Nux Vomica
  • Alumina
  • Bryonia Alba
  • Opium
  • Silicea

पेट साफ न होने के नुकसान

पेट साफ ना होना कुछ बीमारी का कारण बन सकता है। इससे बोहोत सारे तकलीफ की सामना करना पड़ सकता है।

थकान पर कब्ज का प्रभाव :

कब्ज और थकान साथ-साथ चलते हैं, दोनों के बीच संबंध के पुख्ता सबूत हैं। कब्ज के कारण होने वाला डिस्बिओसिस कार्बोहाइड्रेट के किण्वन और विभिन्न गैसों के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिसमें सुपर बदबूदार हाइड्रोजन सल्फाइड भी शामिल है, जो माइटोकॉन्ड्रिया की शिथिलता का कारण बनता है – हमारी कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा उत्पादक। आंत में स्वस्थ वनस्पतियों की कमी भी ऊर्जा और सामान्य शारीरिक क्रिया के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है। रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकने वाले विषाक्त पदार्थों का बिगड़ा हुआ विषहरण भी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है और थकान का कारण बन सकता है।

बवासीर पर कब्ज का प्रभाव

जब आपको कब्ज होता है, तो आप जाने की कोशिश करने के लिए कड़ी मेहनत करने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे आपके मलाशय और गुदा के आसपास की नसें सूज सकती हैं। इन सूजी हुई नसों को बवासीर या बवासीर कहा जाता है। वे आपके गुदा के आसपास वैरिकाज़ नसों की तरह हैं। वे बाहरी हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे गुदा के आसपास की त्वचा के नीचे हैं, या आंतरिक, जिसका अर्थ है कि वे आपके गुदा या मलाशय की परत में हैं।

गुदा विदर पर कब्ज का प्रभाव

सख्त मल त्यागने या मल त्यागने के लिए जोर लगाने से आपकी गुदा के आसपास के ऊतक फट सकते हैं। ये आंसू गुदा विदर हैं। वे खुजली, दर्द और रक्तस्राव का कारण बनते हैं। क्योंकि एनल फिशर के लक्षण बाथरूम जाने को और कठिन बना देते हैं, वे कब्ज को बदतर बना सकते हैं। यह अक्सर उन बच्चों में होता है जो दर्द के डर से मल को रोके रखते हैं।

त्वचा पर कब्ज का प्रभाव

कब्ज से जुड़े विषाक्तता का एक अन्य दुष्प्रभाव मुँहासे और त्वचा का टूटना है। यह तब होता है जब विषाक्त पदार्थों और कचरे को समाप्त होने के बजाय कोलन के माध्यम से रक्तप्रवाह में वापस अवशोषित कर लिया जाता है। रक्तप्रवाह से, ये विषाक्त पदार्थ शरीर के सबसे बड़े विषहरण अंग – त्वचा द्वारा बाहर निकल सकते हैं। अन्य तंत्र जिसके द्वारा कब्ज त्वचा को प्रभावित कर सकता है, आंत बैक्टीरिया के परिवर्तन के माध्यम से होता है। इस अध्ययन से पता चला है कि मुँहासे के 54% रोगियों ने गट फ्लोरा को काफी बदल दिया है जबकि प्रोबायोटिक्स (फायदेमंद बैक्टीरिया) भी लक्षणों को कम करने के लिए दिखाए गए हैं । एक बात तो पक्की है कि खूबसूरती की शुरुआत आंत से होती है।

भंगुर नाखूनों और पतले बालों पर कब्ज का प्रभाव

पोषक तत्वों की कमी बालों और नाखूनों दोनों के विकास को प्रभावित कर सकती है। और जैसा कि हम जानते हैं, आंत में स्वस्थ वनस्पतियों की कमी भी ऊर्जा और विकास के लिए आवश्यक कई पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है । अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में पुन: अवशोषित किया जा रहा है जो आपके सौंदर्य शासन में मदद नहीं करता है, जिससे आपको भंगुर नाखून और बालों के पतले होने का खतरा होता है। यह कब्ज के कुछ अन्य दुष्प्रभावों जितना बुरा नहीं लग सकता है, लेकिन यह हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई पर प्रभाव डाल सकता है और करता है।

खराब प्रतिरक्षा पर कब्ज का प्रभाव

हमारी आंतों की वनस्पतियां शरीर की अधिकांश प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होती हैं, जिसमें सेल मलबे, वायरस, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं को हटाना शामिल है । चूंकि कब्ज अक्सर गायब या क्षतिग्रस्त बैक्टीरिया (आंतों की वनस्पति) से जुड़ा होता है, इसलिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है। कब्ज से जुड़े विषाक्त निर्माण और सूजन भी प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकते हैं और आपको मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) जैसे संक्रमणों के प्रति संवेदनशील बना सकते हैं – यहाँ एक यूटीआई को स्वाभाविक रूप से ठीक करने के तरीके के बारे में एक पोस्ट है ।

एस्ट्रोजन प्रभुत्व पर कब्ज के प्रभाव

कब्ज शरीर से अवांछित एस्ट्रोजन के उत्सर्जन को रोक सकता है और इसके पुन: अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है । हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले पशु प्रोटीन में प्लास्टिक, दवाओं और हार्मोन जैसे विषाक्त पदार्थों के माध्यम से हम एस्ट्रोजेन के बहुत से पर्यावरणीय स्रोतों के संपर्क में हैं। इसका मतलब यह है कि ज्यादातर लोगों के शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन आ रहा है जिसे हर दिन उत्सर्जित करने की आवश्यकता होती है। यदि हमें कब्ज है, तो इन अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को कोलन में फिर से अवशोषित किया जा सकता है और ऊंचा एस्ट्रोजन का स्तर पैदा कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जो एलर्जी , वजन बढ़ने और थकान  से भी जुड़ी होती है।

मल त्याग पर कब्ज का प्रभाव

मल की रुकावट पुरानी या गंभीर कब्ज का परिणाम है और मूल रूप से मल की वजह से आंत्र रुकावट है जो बृहदान्त्र में इस हद तक सख्त हो गई है कि यह एक ठोस रुकावट पैदा कर रहा है । तरल मल प्रभावित मल को बायपास कर सकता है, जिससे अतिप्रवाह असंयम होता है, जिसे अक्सर दस्त के लिए गलत माना जाता है। गंभीर मामलों में, मल के प्रभाव से अल्सर या आंत्र वेध हो सकता है। यह निश्चित रूप से कब्ज के अधिक गंभीर दुष्प्रभावों में से एक है।

चिंता और अवसाद पर कब्ज के प्रभाव

मूड और चिंता विकार लंबे समय से कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के साथ वैज्ञानिक बेडफेलो रहे हैं। और जबकि कब्ज को अक्सर लक्षण माना जाता है, मस्तिष्क के लक्षणों के विकास में आंतों के वनस्पतियों के महत्व को दिखाने के लिए हाल ही में तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान शुरू हो गया है। तो, यदि आप शौचालय नहीं जा सकते हैं तो आप उदास महसूस कर सकते हैं और भी अधिक कारण हैं। और यह कब्ज के इस प्रकार के दुष्प्रभाव हैं जिनके बारे में लोगों को अक्सर पता नहीं होता है जो हमारे रोजमर्रा के जीवन में बहुत बड़ा बदलाव लाते हैं।

FAQs Pet Saaf Karne Ke Upay

Q: 5 मिनट में पेट साफ कैसे करें ?

सुबह उठते ही दो ग्लास गुण गुना गरम पानी पिए और जॉगिंग करे, इससे जल्दी टॉयलेट आती है।

Q: पेट का फूलना कैसे कम करें ?

पेट का फूलना मतलब आपकी पेट में ज्यादा गैस बनता है, इससे तुरंत निजात पाने के लिए योगासन कर सकते है, ज्यादा मात्रा में होने पर गैस का टैबलेट ले सकते हैं।

Q: पेट साफ करने का उपाय ?

पेट साफ करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में परिवर्तन जरूरी है, bad हैबिट्स को छोड़कर healthy हैबिट्स अपनाना चाहिए। अच्छी भोजन, पर्याप्त पानी पीना, रोज एक्सरसाइज करना, अच्छी नींद लेना।