पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए 10 सुपरफूड्स

शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए 10 सुपरफूड्स

आप अपने स्वास्थ्य को साबित करना चाहते हैं या बच्चा पैदा करना चाहते हैं, पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता एक बाधा है जिसे आप टाल नहीं सकते। एक आदमी के शुक्राणु की गुणवत्ता सीधे गर्भधारण की संभावना और बच्चे के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है, इसलिए यदि एक आदमी के शुक्राणु अच्छे हो सकते हैं, तो यह बच्चे या स्वयं के स्वास्थ्य की गारंटी है।

अपने शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका दवा या सर्जरी लेना नहीं है, बल्कि दैनिक जीवन से शुरू करना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ? पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए निम्नलिखित 10 सुपरफूड हैं, मुझे उम्मीद है कि वे आपकी मदद कर सकते हैं!

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पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए 10 सुपरफूड्स

अंडा

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और शुक्राणुओं की गतिशीलता में सुधार के लिए अंडे को एक अच्छा विकल्प माना जाता है। यह विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होता है, और अंडे खाने से शुक्राणु कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाया जाता है जो शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं। ये पोषक तत्व मजबूत, स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने में मदद करते हैं, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।

पालक

स्वस्थ शुक्राणु के विकास के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां इस विटामिन के समृद्ध स्रोत हैं। जब आपके फोलेट का स्तर कम होता है, तो आप मिशापेन शुक्राणु पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे शुक्राणु के लिए अंडे तक पहुंचना और उसके सुरक्षात्मक अवरोध में प्रवेश करना मुश्किल हो जाएगा। इसके अलावा, शुक्राणु में क्रोमोसोमल असामान्यताओं के कारण जन्म दोष होने की अधिक संभावना होती है।

केला

केले विटामिन ए, बी1 और सी से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने और आपकी शुक्राणु उत्पादकता बढ़ाने में मदद करते हैं। इस उष्णकटिबंधीय फल में ब्रोमेलेन नामक दुर्लभ एंजाइम भी होता है। यह एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम है जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में भी सुधार करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट को अक्सर हवस से भरे खजूर से जोड़ा जाता है। अपने हनीमून पर, कई मेहमानों के पास उनके नाइटस्टैंड पर एक गिलास शैंपेन होता है, जिसके किनारे पर चॉकलेट डूबा हुआ स्ट्रॉबेरी होता है। आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि डार्क चॉकलेट स्पर्म काउंट के लिए भी अच्छी होती है। इसमें एल-आर्जिनिन एचसीएल नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो वीर्य की मात्रा और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है। यह भी अफवाह है कि कामोन्माद की तीव्रता बढ़ जाती है।

एस्परैगस

एक और खाद्य पदार्थ जो शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है वह है हरी सब्जी शतावरी। विटामिन सी से भरपूर, जिसका शुक्राणुओं पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह वृषण कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और शरीर को अधिक शुक्राणु पैदा करने की अनुमति देता है।

ब्रॉकली

शतावरी के अलावा, एक और फोलेट से भरपूर हरी सब्जी फूलगोभी है। फोलिक एसिड, जिसे विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है, महिलाओं को गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए जाना जाता है और अब इसे पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। एक अध्ययन में, जिन पुरुषों ने दैनिक खुराक ली, उनके शुक्राणुओं की संख्या में 70% की वृद्धि हुई।

अनार

यह स्वादिष्ट फल शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक प्रभावी भोजन माना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो रक्त में मुक्त कणों से लड़ता है। फ्री रेडिकल्स, अगर अनियंत्रित छोड़ दिए जाते हैं, तो वीर्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और शुक्राणुओं की संख्या को काफी कम कर सकते हैं। अनार के रस को ऐतिहासिक रूप से एक शक्तिशाली प्रजनन क्षमता बूस्टर के रूप में पहचाना गया है।

अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर शुक्राणु की मात्रा और उत्पादन में सुधार करने में मदद करते हैं। यह आर्गिनिन से भी समृद्ध है, जो वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है। इसमें आपके रक्त में विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करने के लिए अन्य नट्स की तुलना में दो गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

लहसुन

लहसुन को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला आहार माना जाता है। इसके कई गुणों में विटामिन बी6 और सेलेनियम हैं, जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन में भूमिका निभाते हैं। रक्त को साफ करने की क्षमता के लिए कई लोग इसका सेवन करते हैं, लहसुन धमनियों में निर्माण को रोकता है और अंडकोष में बेहतर रक्त प्रवाह की अनुमति देता है।

जिंक युक्त खाद्य पदार्थ

जिंक युक्त खाद्य पदार्थों में जौ, रेड मीट और बीन्स शामिल हैं । जिंक शुक्राणु के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।

जिंक इतना महत्वपूर्ण है कि इस खनिज की कमी को कम शुक्राणु गतिशीलता का कारण माना जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप बहुत अधिक जस्ता नहीं प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए अपने सेवन को लगभग 15 मिलीग्राम प्रति दिन तक सीमित करना महत्वपूर्ण है।

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