Ki Korle Sahaje Pregnant hoy কি করে সহজে গর্ভবতী হওয়া যায়। কিভাবে দ্রুত প্রেগন্যান্ট হওয়া যায়?
সন্তানের আশা প্রতিটি মহিলার থাকে, মা হবার অনুভূতি এক মহিলাকে তার জীবনের পূর্ণতা দেয়। কিন্তু কিছু কিছু ভুলত্রুটির জন্য অনেকে গার্ভধারণের সমস্যায় ভোগেন।
যদি কোনও মহিলা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন এবং এখনও গর্ভধারণ করতে পারেন নি। তবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে বা কিছু পদ্ধতির মাধ্যমে সহজে গর্ভবতী হওয়া যায়। আসুন যে পদ্ধতিগুলি দ্বারা যে কেউ শীঘ্রই গর্ভবতী হতে পারে সে সম্পর্কে আমাদের জেনে নিন।
গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ – Pregnancy Symptoms in Bengali
Ki Korle Sahaje Pregnant hoy কি করে সহজে গর্ভবতী হওয়া যায়
মাসিক চক্র সম্পর্কে জানুন
দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য, আপনার মাসিক চক্রটি সঠিক হওয়া জরুরী। নির্ধারিত তারিখের আগে বা কয়েক দিন পরে সেগুলি হওয়া উচিত নয়। পিরিয়ড নিয়মিত না হলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করে চিকিত্সা করুন। দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য, নিয়মিত পিরিয়ড হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
অভিউলেশন (ডিম্বস্ফোটন) চক্র
পিরিয়ডের দুই সপ্তাহ আগে সময়কালটি কোনও মহিলার জন্য ডিম্বস্ফোটনের সময়। এই সময়ে গর্ভধারণের চেষ্টা করুন। ডাক্তাররা বলছেন যে ডিম্বস্ফোটনের সময় গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা ৬০ থেকে ৭০ শতাংশ। এই সময়ে করা প্রচেষ্টার ফলস্বরূপ গর্ভধারণের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
সঠিক সময়ে যৌণ সঙ্গম করুন
একবার আপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার অভিউলেশন যদি বোঝেন, আপনার উচিত সেই সময়ে যৌন সহবাস করা। যখন শুক্রাণুগুলো ডিমের সঙ্গে মিলিত হয়, সেইদিন থেকে গর্ভধারণের সময় শুরু হয়। অভিউলেশন সময়কালীন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাগুলি উচ্চতর। সেজন্য, উভয় সঙ্গীর চেষ্টা করা উচিত যে ওই সময়কালে গর্ভধারণ করার ক্ষেত্রে ততপর হওয়া।
সহবাসের পরে বিছানায় শুয়ে থাকুন
সহবাসের পরে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকুন। এই সময় বাথরুমে যাবেন না এতে শুক্রাণু নিম্নমুখী হয়ে যায়, জরায়ুতে শুক্রাণু প্রবেশ করতে পারে না। শুয়ে থাকার ফলে শুক্রাণু খুব সহজে তার গন্তব্য স্থলে পৌঁছতে পারে।
লুব্রিক্যান্ট ব্যাবহার করবেন না
যৌনসঙ্গম কালে লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করা শুক্রাণুর গুণমানে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। লুব্রিক্যান্টে কিছু রাসায়নিক থাকে যা শুক্রাণুগুলোকে ধ্বংস করতে পারে। যৌন সহবাসের আগের যৌনক্রিয়ার সময় কোনও লুব্রিক্যান্ট ব্যাবহার করা যেতে পারে, কিন্তু যদি আপনি গর্ভবতী হতে চান, এটা ব্যবহার করা থেকে আপনাকে বিরত থাকতে হবে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ
শীঘ্রই গর্ভবতী হওয়ার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা উচিত। এই সময়ে, মহিলাদের তাদের ডায়েটে প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন সমৃদ্ধ সুষম আহার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ফাইবার গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকি হ্রাস করে না। পুষ্টিকর ডায়েট সহ গর্ভবতী মহিলারা গর্ভের শিশুকেও সুস্থ রাখেন।
আরো পড়ুন – গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষ খাবার । Top foods during Pregnancy
শুক্রাণু স্বাস্থ্য উন্নত করা
একজন পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সঠিক সংখ্যা এবং গুণমান গর্ভধারণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া, বদ অভ্যাস এবং আসক্তিগুলি থেকে দূরে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তামাক, ধূমপান, এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করার আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উপর হানিকারক প্রভাব থাকে কারণ সেগুলো শুক্রাণুগুলোর সংখ্যা কমায়। এটা ছাড়া, পুরুষদের একটা স্বাস্থ্যকর ওজনও বজায় রাখা উচিত।
নিয়মিত ভাবে ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সহজে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করে। সেই কারণে আপনার উচিত একটা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সেইসমস্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা যা আপনার জরায়ুকে সুস্থ এবং সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সেইসমস্ত অসুখগুলি প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে যা আপনার গর্ভধারণ করা কঠিন করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
বর্ধিত ওজন, গর্ভধারণের ক্ষেত্রে অনেক ঝামেলা হয়। স্থূলত্বের কারণে, কয়েক মিলিয়ন মহিলা মা হওয়ার আনন্দ উপভোগ করতে পারছেন না কারণ অতিরিক্ত ওজনের কারণে তাদের ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ডিম্বাশয় বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। স্থূলত্বের কারণে অনেক মহিলার জরায়ুতে সিস্ট থাকে। অতএব, দ্রুত গর্ভধারণের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
অধিক জল পান করুন
শরীর ৬০ শতাংশ জল দিয়ে গঠিত। মহিলাদের দিনে 9 কাপ জল পান করা উচিত। গর্ভবতী হওয়ার পরে এই পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।
নেশা থেকে দূরে থাকুন
মাদকের অপব্যবহারও উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে। মাদক, অ্যালকোহল, তামাক ইত্যাদির ব্যবহার পুরুষ ও মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রে উর্বরতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
দুশ্চিন্তা করবেন না
এতে কোনও সন্দেহ নেই যে দুশ্চিন্তা অনেক রোগের মূল। স্ট্রেস হরমোনাল ভারসাম্যকে বিরক্ত করে, যা অনেক শারীরিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। স্ট্রেস শুধুমাত্র মহিলাদের নয়, পুরুষদের উর্বরতার উপরও খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনি যদি কোন বিষয়ে চাপে থাকেন, তাহলে সেই দিক থেকে মনোযোগ সরানোর চেষ্টা করুন। চাপ এড়াতে, যোগব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন এবং যথাসম্ভব সুখী হন।
ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন
আপনার ডাক্তার এবিষয়ে আপনাকে আরো বেশি সাহায্য করতে পারবে। তাই অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন যাতে কোনো সমস্যার মধ্যে না পড়েন।
আরো পড়ুন –
Pregnancy Symptoms গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ
