থাইরয়েড কমানোর উপায় এবং থাইরয়েড কি এর লক্ষণ কি কি? সমস্যার সমাধান । হাইপার থাইরয়েড রোগীর খাবার। হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীর নিষিদ্ধ খাবার।
থাইরয়েড কি ?
থাইরয়েড মানবদেহের একটি প্রধান অন্তস্রাবী গ্রন্থি। এটি ঘাড়ের নিচের অংশে অবস্থিত। এই ছোট গ্রন্থি শরীরে হরমোন তৈরি করে এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। থাইরয়েড গ্রন্থির যথাযথ কার্যকারিতা মানে শরীরের মেটাবলিজম অর্থাৎ খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করার প্রক্রিয়াটিও মসৃণভাবে কাজ করছে।
কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এই গ্রন্থি হ্রাস এবং বৃদ্ধি শুরু করে, তখন সমস্যাগুলি মানুষের জীবনের জন্য শুরু হয়। এই গ্রন্থি হৃদপিণ্ড, পেশী, হাড় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে।
আরো পড়ুন : সকালে খালি পেটে লেবু পানি খাওয়ার উপকারিতা Benefits of Lemon in Bengali
থাইরয়েডের লক্ষণ ও প্রকার
থাইরয়েড রোগের লক্ষণ ও প্রকার গুলি নিম্নরূপ –
হাইপোথাইরয়েড :
এই অবস্থায় থাইরয়েড গ্রন্থির প্রক্রিয়া অলস হয়ে যায়, যার কারণে প্রয়োজনীয় T3 এবং T4 হরমোন তৈরি হয় না এবং অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়। কোন কাজ করতে ভালো লাগছে না, কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হয় এবং ঠান্ডাও খুব বেশি অনুভূত হয়। অনেকেই চোখে ফোলাভাব, মহিলাদের অনিয়মিত মাসিক চক্র, শুষ্ক ও প্রাণহীন ত্বক, ফোলা এবং পায়ের জয়েন্টগুলোতে খিঁচুনির মতো লক্ষণ দেখায়।
মনে হয়
হাইপারথাইরয়েড :
এই অবস্থায়, থাইরয়েড গ্রন্থি দ্রুত কাজ শুরু করে, যার কারণে T3 এবং T4 হরমোন অতিরিক্ত পরিমাণে নি releasedসৃত হয় এবং রক্তে মিশতে শুরু করে। এই কারণে, ওজন কমতে শুরু করে এবং ব্যক্তি দুর্বলতার শিকার হয়। এই অবস্থায়, ব্যক্তি আরও ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে। মনের মধ্যে হতাশা বিরাজ করে। হার্টবিট বেড়ে যায় এবং অনিদ্রার সমস্যা শুরু হয়। প্রচুর ঘাম হচ্ছে। গরম সহ্য করতে পারিনি। ডায়রিয়া শুরু হয়। এর প্রভাব মাসিকের অনিয়ম এবং মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতা হ্রাসের আকারেও দেখা যায়।
অন্যান্য কিছু উপসর্গ :
- গলার স্বর পরিবর্তন
- গলায় গলদ বা ফোলা এবং ঘাড়ের নিচের অংশে ব্যথা
- ক্রমাগত মাথাব্যথা
- কথা বলা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং শ্বাসকষ্ট
- সামান্য শারীরিক পরিশ্রমের সাথে ক্লান্ত বোধ করা
- বিষণ্ণতার পাশাপাশি অতিরিক্ত ঘুম বা অনিদ্রার সমস্যাও রয়েছে।
ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবোলিজমের রিপোর্ট অনুযায়ী, ২০১১ সালে ভারতে প্রায় million২ মিলিয়ন মানুষ থাইরয়েড রোগে ভুগছিল। এই সংখ্যা এখন পর্যন্ত বেড়েছে। বিশেষ বিষয় হল যে অধিকাংশ মানুষ জানেও না যে তাদের থাইরয়েড আছে। এর সাধারণ লক্ষণগুলির কারণে, লোকেরা প্রায়শই তদন্তে অবহেলা করে।
এই রোগে মহিলারা বেশি শিকার হন
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের থাইরয়েডের সমস্যা বেশি। মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা এর একটি বড় কারণ। থাইরয়েডের কারণে, মহিলাদের স্থূলতা, চাপ, কোলেস্টেরল, বন্ধ্যাত্ব, অস্টিওপোরোসিস এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যদিও এই নিয়ে অনেক মিথ প্রচলিত আছে, যেমন রোগীকে জীবনের জন্য ওষুধ খেতে হয় অথবা শুধুমাত্র বয়স্ক মহিলাদের থাইরয়েড আছে।
রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে রোগটি সনাক্ত করা যায়
থাইরয়েডকে কেবল সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, তবে প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে তা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়। কিন্তু দেরিতে ধরা পড়লে, ওষুধটি জীবনের জন্য নিতে হতে পারে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে থাইরয়েড পরীক্ষা করা হয়। T3, T4 এবং TSH (থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন) পরীক্ষা রক্তে করা হয়।
এটি নিজে পরীক্ষা করুন
আয়নাকে এমনভাবে ধরে রাখুন যাতে ঘাড়ের মাঝখানে দেখতে পান। এটি থাইরয়েড গ্রন্থির একটি স্বাভাবিক অবস্থা। এখন আপনার মাথা পিছন দিকে ঘুরান। এই অংশটি আয়নার মাধ্যমে দৃশ্যমান। এখন পানি পান করুন এবং এটি নিচে নামার সাথে সাথে ঘাড়ের বুল বা অস্বাভাবিক আকৃতি লক্ষ্য করুন। এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি ঘন ঘন ফুসকুড়ি দেখতে পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
থাইরয়েড রোগের কারণ কি
থাইরয়েডের অন্যতম কারণ হলো মানসিক চাপ। যখন দৈনন্দিন সমস্যা নিয়মিত মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তখন তার প্রথম প্রভাব পড়ে থাইরয়েড গ্রন্থিতে। এই গ্রন্থি হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে।
কখনও কখনও কিছু ওষুধের বিরূপ প্রভাবের কারণেও থাইরয়েড হয়।
খাবারে আয়োডিনের অভাব বা লবণের অত্যধিক ব্যবহারও থাইরয়েডের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
যদি পরিবারের কোনো সদস্যের থাইরয়েড থাকে, তাহলে এটি পাওয়ার ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
থাইরয়েডের একটি বড় কারণ হল গ্রেভস ডিজিজ। এতে থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে থাইরয়েড হরমোনের নিtionসরণ অনেক বেড়ে যায়। কবরের রোগটি মূলত 20 থেকে 40 বছর বয়সী মহিলাদের প্রভাবিত করে।
ক্রমাগত ঘুমানো, পড়া এবং উচ্চ বালিশ দিয়ে টিভি দেখার কারণেও থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে।
থাইরয়েড কমানোর উপায়
থাইরয়েড কমানোর উপায় ও সমাধান কি কি জেনে নিনি।
- ফুলকপি, বাঁধাকপি বা ব্রকলি খাবেন না।
- সয়াবিন, সয়া দুধ বা এটি থেকে তৈরি খাবারের ব্যবহারও কমাতে হবে।
- থাইরয়েড রোগীদের জন্য ধূমপান ক্ষতিকর। সিগারেটের ধোঁয়ায় পাওয়া থিওসায়ানেট থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষতি করে।
- জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্ট ফুডের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
আয়ুর্বেদে সফল চিকিৎসা
আয়ুর্বেদে থাইরয়েডের সফল চিকিৎসা পাওয়া যায়। লিকারিস, অশ্বগন্ধা, গম গ্রাস, ফ্লেক্সসিড, আদা, ইচিনেসিয়া, বেকোপা, কালো আখরোট, লেবু বালাম প্রভৃতি ভেষজ থাইরয়েডের চিকিৎসায় উপকারী। একজন ভালো আয়ুর্বেদাচার্যের সাথে একবার পরামর্শ করা প্রয়োজন।
যোগ এবং একটি সুষম জীবনধারা অপরিহার্য
আকুপাংচার থাইরয়েড রোগ নিরাময়ে খুবই সহায়ক। এ ছাড়া থাইরয়েড রোগীদেরও নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করা উচিত। এই কারণে থাইরয়েড গ্রন্থি মসৃণভাবে কাজ শুরু করে। হাইপোথাইরয়েড এবং হাইপারথাইরয়েড উভয় অবস্থাতেই এর প্রভাব ইতিবাচক। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, এটি একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এটি ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং হতাশার মতো পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করে। যোগাসনে শাবশান সেরা। শুয়ে থাকার সময় টিভি দেখা এবং পড়া এড়িয়ে চলুন। বালিশ ব্যবহার করবেন না। নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান।
আমাদের কি খাওয়া উচিত
থাইরয়েড রোগীদের জন্য আয়োডিন গ্রহণ খুবই সহায়ক। আয়োডিন থাইরয়েড ফাংশন নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। লবণ ছাড়াও, আয়োডিন সাধারণত সামুদ্রিক শৈবাল, সামুদ্রিক উদ্ভিদ, মাছ এবং সামুদ্রিক জীবনে পাওয়া যায়।
সবুজ শাক এবং তাজা শাকসবজি বেশি করে খান। যদিও ফুলকপি, বাঁধাকপি খাওয়া কম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টমেটো, সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন খাওয়াও উপকারী।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ডিম, দুধ, গাজর এবং মাশরুম খান। এই সব জিনিস থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।
থাইরয়েড গ্রন্থির মসৃণ কার্যকারিতার জন্য, সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম এবং বাদাম খাওয়া উপকারী হবে।
কাজু এবং সূর্যমুখী বীজ খাওয়াও ভালো হবে।
নারকেল তেল খাওয়া উপকারী।
গরুর দুধ, দই এবং পনির খান।
আরো পড়ুন : কিডনি রোগের কারণ লক্ষণ ও তার প্রতিকার গুলি কি কি?
আরো পড়ুন : যোগ ব্যায়ামের ১০ টি উপকারিতা । 10 Benefits Of Yoga
আরো পড়ুন : মাথায় খুশকি দূর করার সহজ উপায় | Get Rid of Dandruff
আরো পড়ুন : মুখের দুর্গন্ধ দূর করার কার্যকর উপায় Ways to Get Rid of Bad Breath
