চিনাবাদাম খাওয়ার 10 টি উপকারিতা Benefits Of Peanuts

Share With

পুষ্টিগুণে ভরপুর চিনাবাদাম খাওয়ার 10 টি উপকারিতা গুলো জানলে অবাক হবেন। ভেজানো বাদাম খেলে কি কি উপকার হয় জানুন। Benefits of Peanuts in Bengali .

চিনাবাদাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি বিশেষ উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন রয়েছে। কম কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরি বেশি হওয়া সত্ত্বেও চিনাবাদাম পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার।

আরো পড়ুন – কাঠবাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা Health Benefits of Almonds

আসুন জেনে নেওয়া যাক চিনাবাদাম খেলে কি কি উপকার গুলো পেতে পারেন।

চিনা বাদাম খাওয়ার উপকারিতা Benefits Of Peanuts in Bengali

১. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিয়মিত চিনাবাদাম খাওয়াকে খুব ভাল বলে মনে করা হয়। এগুলি গর্ভাবস্থায় শিশুর বিকাশের জন্য উপকারী।

২. চিনাবাদাম ওমেগা -6 ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর কোষ এবং ভাল ত্বকের জন্য উপকারী। এ কারণেই চিনাবাদাম ত্বকের জন্য দুর্দান্ত বলে বিবেচিত হয়।

৩. খাবারের পরে প্রতিদিন 50 বা 100 গ্রাম চিনাবাদাম খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, খাবার হজম হয় এবং রক্তাল্পতা হয় না।

৪. সপ্তাহে পাঁচ দিন চিনাবাদাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস হয়।

৫. এটি প্রোটিন, উপকারী ফ্যাট, ফাইবার, খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি ত্বককে সর্বদা কম দেখায়।

আরো পড়ুন – আখরোট বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা Walnut Benefits

৬. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি বেশি থাকায় এটি হাড়কে মজবুত করে।

৭. প্রতিদিন অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খেলে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।

৮. চিনাবাদামে তেল থাকে যা পেটের অসুস্থতা দূর করতে সহায়তা করে। এগুলির নিয়মিত সেবন করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। এটি গ্যাস এবং অম্লতা থেকেও মুক্তি দেয়।

৯. চিনাবাদাম কাশির ওষুধে কার্যকর। এর নিয়মিত সেবন পেট এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। হজমশক্তি বাড়ায় এবং ক্ষুধা হ্রাসের সমস্যা দূর করে।

১০. চিনাবাদাম খাওয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। কোলেস্টেরল 5.1 শতাংশ হ্রাস করা যেতে পারে। এছাড়াও, লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল (এলডিএলসি) হ্রাস পেয়েছে 7.4 শতাংশ।